⚠️注意書きが必要なサプリ考察４【亜鉛】

⚠️亜鉛の摂り方の注意⚠️

1. 亜鉛によって排泄される銅も一緒に服用することが重要です。
2. 食後に服用すること、空腹時に服用すると胃痛が起こります。
3. 亜鉛の吸収は５～４０％と比較的低いため、吸収を高めるために腸内で善玉菌と食物繊維により有機酸が産生される必要があります。そのためにプロバイオテイックス、プレバイオテイックスを使用するシンバイオテイックス療法を行う必要があります。 
4. 亜鉛は午前中に血中濃度が高くなるので、朝食後に服用した方がいいでしょう。朝からリメチレーションで使われるのではないかと思います。
   特に果糖から酢酸を合成するＢ.ロンガムはプロバイオテイックスとしてお勧めです。

情報URL：Dr.平良の統合医療 亜鉛補充の仕方

check： 《B.ロンガム》 iherb　amazon　楽天



⚠️副作用と投与安全量⚠️

1. 消化器障害：100～500mg/日の摂取で胃腸障害が起こる。（100mg/日が無影響量）
2. 血清脂質：HDL の低下，LDL の増加が起こる。（50mg/日が無影響量）
3. 免疫能（細胞免疫，液性免疫）低下：亜鉛欠乏で免疫は低下するが、過剰投与でも逆に免疫能が低下する。（100mg/日が無影響量）
4. 銅および鉄との拮抗：銅や鉄の吸収阻害が起こり、銅欠乏，鉄欠乏の影響が現れる。（50mg/日が無影響量）

安全量は体重60kgのヒトで，37.8～150mg/日

情報URL：味覚障害の治療法とその効果 PDF